شبكة منتديات هواره منتدي هواره

نبدأ من الصفر حتي نصل إلي المليون
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولاتصل بنا
لمشاهدة  اسهل  طريقه  للربح  من الانترنت  اضغط هنا

شاطر | 
 

 صعود السلالم بقوة يقوي القلب!!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ام محمد
مشرفة الاقسام الاسلاميه
مشرفة الاقسام الاسلاميه
avatar

المهنه : استاذ
المزاج : بفكر
الجنس : انثى بلدي : مصر
محافظة : قنا
عدد المساهمات : 835
نقاط : 1714
تاريخ الميلاد : 04/04/1982
تاريخ التسجيل : 17/01/2012
العمر : 35

مُساهمةموضوع: صعود السلالم بقوة يقوي القلب!!!    الثلاثاء يناير 24, 2012 6:17 pm

صعود السلالم بقوة يقوي القلب!!!

صعود السلالم بسرعة يقوي القلب

هناك العديد من الرياضات المفيدة التي تعود بالنفع على الفرد،
وقد يدعي الكثير بأن هذه التمارين لا تمارس إلا في النادي الرياضي
فهو المكان المخصص لها،

وفي هذا الإطار يشير الأطباء إلى أن صعود السلالم بخطي سريعة
من الطابق الأول إلى الطابق العاشر يقوي عضلة القلب
ويحافظ على الوزن وصحة الجسم، كما إنه يزيد من اللياقة البدنية‏.

ولكن في الوقت نفسه يحذرون من خطر ذلك
لمن يعانون من اضطرابات ومشاكل صحية في القلب حتى وان كانت بسيطة‏.‏

كما تبين أن الجري على السلالم حتى الطابق السابع
من شأنه أن ينظم ضربات القلب ويحافظ على الوزن وتقوية العضلات‏,‏
في حين أن متابعة الجري دون توقف إلي الطابق العاشر
يزيد من قوة عضلة القلب
مع مراعاة القواعد الأساسية مثل وضع جهاز يشبه ساعة اليد
من أجل قياس نبضات القلب،
وهي نفسها تحدد قدرة القلب علي مدي التحمل،
وتنذر في حال وجود مشاكل طارئة‏,‏

فعلى سبيل المثال يجب على الأطفال حتى سن الثامنة
ألا يتجاوزا المعدل وهو ‏214‏ درجة‏.

وهذه الطريقة يمكن تعليمها للأطفال منذ الصغر
بحيث يصعدون حتى الطابق الرابع يوميا
لتتم زيادة عدد الطوابق تلقائياً مع التقدم في العمر‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
black_h0pe
قريب من العضويه الذهبيه
قريب من العضويه الذهبيه


المهنه : محامي
المزاج : حزين
الجنس : ذكر بلدي : الجزائر
محافظة : خنشلة
عدد المساهمات : 73
نقاط : 73
تاريخ الميلاد : 18/12/1990
تاريخ التسجيل : 29/01/2012
العمر : 27

مُساهمةموضوع: رد: صعود السلالم بقوة يقوي القلب!!!    الأحد يناير 29, 2012 5:59 pm

مشكووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نفسي احقق حلمي
مرشح لفريق الابداع
مرشح لفريق الابداع
avatar

المهنه : جامعي
المزاج : بفكر
الجنس : ذكر بلدي : عربي وكفي
محافظة : الحريه
عدد المساهمات : 1506
نقاط : 1516
تاريخ الميلاد : 14/09/1991
تاريخ التسجيل : 22/01/2013
العمر : 26

مُساهمةموضوع: رد: صعود السلالم بقوة يقوي القلب!!!    الجمعة يناير 25, 2013 10:13 am

كل الشكر لك...ابدعت بالتالق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
صعود السلالم بقوة يقوي القلب!!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة منتديات هواره منتدي هواره :: الاسره العربيه :: معلومات عامه-
انتقل الى: