شبكة منتديات هواره منتدي هواره

نبدأ من الصفر حتي نصل إلي المليون
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولاتصل بنا
لمشاهدة  اسهل  طريقه  للربح  من الانترنت  اضغط هنا

شاطر | 
 

 هل تعلم أن لرياضة الجري أهمية عظيمة في عملية تقليل الوزن الزائد؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بيان
عضو ذهبي
عضو ذهبي


المهنه : مغني
المزاج : دلع
الجنس : انثى بلدي : مصر
محافظة : الدقهلية
عدد المساهمات : 123
نقاط : 363
تاريخ الميلاد : 02/04/1990
تاريخ التسجيل : 05/04/2012
العمر : 26

مُساهمةموضوع: هل تعلم أن لرياضة الجري أهمية عظيمة في عملية تقليل الوزن الزائد؟   الأحد أبريل 08, 2012 9:11 pm

هل تعلم أن لرياضة الجري أهمية عظيمة في عملية تقليل الوزن الزائد؟

تعتبر رياضة الجري واحدة من أفضل الطرق لتقليل الوزن وحرق كمية كافية من السعرات الحرارية, لأن الانسان يستطيع أن يفقد حوالي 275 سعر حراري في الميل الواحد أي بمعدل حرق 1000 سعر حراري في الساعة عن طريق ممارسة رياضة الجري فقط. ولذلك فإن ممارسة هذه الرياضة يعتبر من أفضل الحلول لـ تقليل الوزن الزائد والحصول علي جسم مثالي وأفضل.

إن رياضة الجري تعتبر مفيدة ليس فقط لتقليل الوزن, بل أيضا توسيع عضلة القلب والحصول علي صحة أفضل, فإن لهذه الرياضة فوائد كثيرة حيث تعتبر رياضة الجري من الوسائل المضادة للشيخوخة أيضا.

تعتبر رياضة الجري مفيدة لبناء العظام والعضلات وليس فقط تقليل الوزن حتي لكبار السن, ولكن يجب أن لا تنسي أيضا اتباع نظام غذائي صحيح لكي تقون قادرا علي تقليل الوزن وعدم كسب أي دهون مرة أخري. إذا كنت تمارس رياضة الجري لتقليل الوزن فإنك تريد حرق نسبة من السعرات الحرارية أكبر من النسبة الداخلة داخل جسمك مرة أخري, بمعني حرق كمية أكبر من الكمية المكتسبة اثناء تناول الطعام وهذا عن طريق تناول الأطعمة التي لا تحتوي علي نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل الخضراوات والفواكه…الخ.

يجب عليك أيضا ان لا تقلل من نسبة السعرات الحرارية المكتسبة الي حد ضئيل جدا فهذا سوف يأتي بنتيجة سلبية حيث تعتبر السعرات الحرارية هي الطاقة والعامل الرئيسي الذي يجعل الانسان قادرا علي ممارسة الرياضة, لذلك فينبغي عليك أن تتناول نسبة مناسبة من السعرات الحرارية التي لن تتحول علي وزن زائد من ممارسة رياضة الجري فهذا سوف يساعدك كثيرا علي تقليل الوزن الزائد.

لا يجب أن تضغط علي نفسك في بداية مشوارك اثناء عملية تقليل الوزن, فإن ممارسة رياضة الجري لتقليل الوزن لا يعتبر من الأشياء الصعب إنجازها, فقط قم في البداية بالجري لمسافات قصيرة وبسرعة مناسبة أو قليلة الي أن تكون قادرا علي زيادة المسافة والسرعة فهذا سوف يجعل الأمور أكثر سهولة عليك وسوف تكون قادرا علي تقليل الوزن الزائد في أسرع وقت.


ملحوظة: كلما زادت المسافة والسرعة, زادت الكمية المحترقة من السعرات الحرارية.

لا تقلق من زيادة الوزن اثناء ممارسة رياضة الجري بهدف تقليل الوزن فهذا طبيعي جدا لأن بمجرد البدأ برياضة الجري فإن جسمك سوف يكتسب نسبة معينة من العضلات الناتجة من ممارسة رياضة الجري, فيجب عليك أن لا تقلق من زيادة وزنك اثناء هذه المرحلة, فلا مانع لوجود زيادة عضلية بدلا من زيادة في نسبة الدهون… ينبغي عليك فقط اتباع النظام الغذائي الصحيح مع متابعة الجري المستمر بصفة منتظمة وسوف تقوم بـ تقليل الوزن المختزن في أقرب وقت.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
noha mohamed
مرشح لفريق الابداع
مرشح لفريق الابداع


المهنه : مبرمج
المزاج : رايقه
الجنس : انثى بلدي : مصر
محافظة : القاهره
عدد المساهمات : 1787
نقاط : 1791
تاريخ الميلاد : 04/04/1995
تاريخ التسجيل : 29/01/2013
العمر : 21

مُساهمةموضوع: رد: هل تعلم أن لرياضة الجري أهمية عظيمة في عملية تقليل الوزن الزائد؟   الخميس فبراير 07, 2013 6:36 pm

يسلمووو على التواجد الراقي

لا عدمتك ولا تواصلك ربي يحفظك

الموضوع ذات صلة بـ منتديات عالم الرومانسية:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
هل تعلم أن لرياضة الجري أهمية عظيمة في عملية تقليل الوزن الزائد؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة منتديات هواره منتدي هواره :: الاسره العربيه :: عالم حواء-
انتقل الى: